دماغی صحت کیا ہے؟
- hoqcounseling
- Aug 2, 2025
- 3 min read
دماغی صحت ہمارے ذہنوں کی بھلائی ہے۔
ہماری جذباتی، نفسیاتی اور سماجی زندگی سمیت۔
یہ ہمارے سوچنے، محسوس کرنے اور برتاؤ کرنے کے طریقے کو متاثر کرتا ہے۔
یہ اس بات کا تعین کرنے میں بھی مدد کرتا ہے کہ ہم کس طرح تناؤ کو سنبھالتے ہیں، اور فیصلے کرتے ہیں۔
دماغی صحت زندگی کے ہر مرحلے پر اہم ہے۔
پیدائش، بچپن، جوانی سے لے کر جوانی سے لے کر موت تک۔
انسانی زندگی کے دوران، ایک شخص ذہنی صحت کے عدم استحکام کا سامنا کر سکتا ہے،
زندگی کے حالات کی وجہ سے۔ اس سے سوچ، مزاج اور رویے متاثر ہو سکتے ہیں۔
بہت سے عوامل اس میں حصہ ڈالتے ہیں جیسے:
حیاتیاتی عوامل، جیسے ایپی جینیٹکس یا دماغ کی کیمسٹری۔
سماجی عوامل، جیسے تشدد، صدمے، بدسلوکی۔
زندگی کے تجربات، جیسے نقصان، غم یا سوگ۔
دماغی صحت اور تندرستی
دماغی صحت کو بہتر بنائیں:
پوری صلاحیت کا ادراک کریں۔
زندگی کے دباؤ سے نمٹیں۔
نتیجہ خیز کام کریں۔
معنی خیز گفتگو میں مشغول رہیں
دماغی صحت کو برقرار رکھیں:
کسی پیشہ ور سے مدد طلب کریں۔
ملاقات کا وقت بنائیں
ساتھیوں کے ساتھ جڑیں۔
کم نصیبوں کی مدد کریں۔
ابتدائی انتباہی علامات
زیادہ سونا یا بے خوابی۔
زیادہ کھانا یا کافی نہ کھانا
رویہ واپس لینا
کم موڈ یا توانائی
بے حسی یا نا امید محسوس کرنا
درد اور درد
بے بس اور تنہا محسوس کرنا
بار بار تمباکو نوشی، شراب نوشی، یا منشیات کا استعمال
چڑچڑاپن، الجھن، فراموش، کنارے پر، ناراض، پریشان، پریشان، یا خوفزدہ محسوس کرنا
خاندان اور دوستوں کے ساتھ بحث کرنا یا چیخنا چلانا
موڈ کے شدید، غیر مستحکم پیٹرن
خیالات کی افواہیں۔
فریبی خیالات
خود کو نقصان پہنچانا یا دوسروں کو نقصان پہنچانا
روزمرہ کے کاموں کو مکمل کرنے میں ناکامی۔
مشاورت ذاتی، سماجی، یا نفسیاتی مشکلات میں رہنمائی کی فراہمی ہے، خاص طور پر لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور کے ذریعہ۔
پیشہ ورانہ مشیروں کو تربیت دی جاتی ہے کہ وہ کلائنٹس کے ساتھ ذہنی یا رویے سے متعلق صحت کی مشکلات، جیسے بے چینی، ڈپریشن، دوئبرووی خرابی یا مادے کے استعمال کی خرابی کے سلسلے میں عزت کے ساتھ برتاؤ کریں۔ لیکن آپ کو ذہنی صحت کی دیکھ بھال سے فائدہ اٹھانے کے لیے باضابطہ تشخیص کی ضرورت نہیں ہے۔ دماغی صحت کے مشیر ان کلائنٹس کے ساتھ کام کرتے ہیں جو عام طور پر اپنی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔
کوئی صحیح یا غلط وقت یا جواب نہیں ہے۔
جب آپ پریشان، مغلوب یا پھنس گئے ہوں تو پیشہ ورانہ مشاورت حاصل کریں۔
یہاں تک کہ میں بھی کرتا ہوں، کیونکہ ہم سب انسان ہیں اور ہم سب جذبات کا تجربہ کرتے ہیں، جو عالمگیر ہیں۔
ہمدردی اور سمجھ بوجھ کی انسانی خواہش کی وجہ سے آج بہت سے لوگ پہلے سے کہیں زیادہ تنہا محسوس کرتے ہیں۔ اس دن اور جدید ٹیکنالوجی کے دور میں جو ہماری انگلیوں کو ہر اطلاع کی آواز پر جھٹکے میں بدل دیتی ہے، ہماری ڈوپامائن ڈیوائس پر منحصر ہو گئی ہے۔
جب روزمرہ کی زندگی ایک چیلنج بن جاتی ہے اور بڑھتا ہوا تناؤ بہت زیادہ ہو جاتا ہے،
ایک مشیر کی رہنمائی اور ٹاک تھراپی لوگوں کو ان کے مطلوبہ راستے پر سیٹ کرنے یا دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کر سکتی ہے۔
دماغی صحت فراہم کرنے والے سے ہفتے میں ایک بار پیشہ ورانہ نگہداشت حاصل کرنا ٹھیک ہے،
اسی طرح جیسا کہ آپ سال میں ایک بار پرائمری کیئر فزیشن سے طبی دیکھ بھال حاصل کریں گے۔
فراہم کنندہ سپورٹ آپ کے لیے دستیاب ہے۔
آپ کی فلاح و بہبود اہم ہے!
میں آپ کے لیے حاضر ہوں۔
حوالہ جات:
Comments