মানসিক স্বাস্থ্য কী?
- hoqcounseling
- Aug 2, 2025
- 2 min read
মানসিক স্বাস্থ্য হলো আমাদের মনের সুস্থতা;
আমাদের আবেগগত, মানসিক এবং সামাজিক জীবন সহ।
এটি আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের উপর প্রভাব ফেলে।
এটি আমরা কীভাবে চাপ মোকাবেলা করি এবং সিদ্ধান্ত নিই তা নির্ধারণ করতেও সাহায্য করে।
জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ;
জন্ম, শৈশব, কৈশোর থেকে প্রাপ্তবয়স্কতা পর্যন্ত মৃত্যু পর্যন্ত।
মানব জীবনের চলার পথে, একজন ব্যক্তি মানসিক স্বাস্থ্যের অস্থিরতা অনুভব করতে পারেন,
জীবনের পরিস্থিতির কারণে। এটি চিন্তাভাবনা, মেজাজ এবং আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে।
অনেক কারণ এতে অবদান রাখে যেমন:
জৈবিক কারণ, যেমন এপিজেনেটিক্স বা মস্তিষ্কের রসায়ন।
সামাজিক কারণ, যেমন সহিংসতা, আঘাত, নির্যাতন।
জীবনের অভিজ্ঞতা, যেমন ক্ষতি, শোক বা শোক।
মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি:
সম্পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করুন
জীবনের চাপ মোকাবেলা করুন
উৎপাদনশীলভাবে কাজ করুন
অর্থপূর্ণ আলোচনায় অংশগ্রহণ করুন
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন:
একজন পেশাদারের সাহায্য নিন
একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি করুন
সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগ করুন
অসুস্থদের সাহায্য করুন
প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ
অতিরিক্ত ঘুমানো বা অনিদ্রা
অতিরিক্ত খাওয়া বা পর্যাপ্ত পরিমাণে না খাওয়া
আচরণ ত্যাগ করা
মেজাজ খারাপ বা শক্তিহীন
অসাড় বা হতাশ বোধ করা
ব্যথা এবং ব্যথা
অসহায় এবং একা বোধ করা
ঘন ঘন ধূমপান, মদ্যপান, বা মাদক সেবন
বিরক্ত, বিভ্রান্ত, ভুলে যাওয়া, বিচলিত, রাগান্বিত, বিচলিত, চিন্তিত বা ভীত বোধ করা
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে তর্ক করা বা চিৎকার করা
মেজাজের তীব্র, অস্থির ধরণ
চিন্তার উদ্রেক
ভ্রান্ত চিন্তাভাবনা
নিজের ক্ষতি করা বা অন্যদের ক্ষতি করা
দৈনন্দিন কাজ সম্পন্ন করতে অক্ষমতা
পরামর্শ হল ব্যক্তিগত, সামাজিক বা মানসিক সমস্যায় নির্দেশনা প্রদান, বিশেষ করে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার।
পেশাদার পরামর্শদাতারা মানসিক বা আচরণগত স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা মাদকদ্রব্য ব্যবহারের ব্যাধির ক্ষেত্রে ক্লায়েন্টদের মর্যাদার সাথে আচরণ করার জন্য প্রশিক্ষিত। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যসেবা থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য আপনার আনুষ্ঠানিক রোগ নির্ণয়ের প্রয়োজন হয় না। মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতারা এমন ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করেন যারা সাধারণত তাদের সুস্থতার উন্নতি করতে চান।
কোন সঠিক বা ভুল সময় বা উত্তর নেই।
যখন আপনি বিরক্ত, অভিভূত বা আটকে থাকেন তখন পেশাদার পরামর্শ নিন।
এমনকি আমিও করি, কারণ আমরা সকলেই মানুষ এবং আমরা সকলেই আবেগ অনুভব করি, যা সর্বজনীন।
সহানুভূতি এবং বোঝার জন্য মানুষের আকাঙ্ক্ষাই আজ অনেক ব্যক্তি আগের চেয়ে বেশি একাকী বোধ করে। উদ্ভাবনী প্রযুক্তির যুগে প্রতিটি বিজ্ঞপ্তির শব্দে আমাদের আঙুলের ডগা কাঁপতে থাকে, তখন আমাদের ডোপামিন ডিভাইসের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছে।
যখন দৈনন্দিন জীবন একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে এবং তীব্র চাপ অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে,
একজন পরামর্শদাতার নির্দেশনা এবং টক থেরাপি মানুষকে তাদের কাঙ্ক্ষিত পথে সেট করতে বা পুনরায় সেট করতে সাহায্য করতে পারে।
সপ্তাহে একবার মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে পেশাদার চিকিৎসা নেওয়া ঠিক আছে,
যেমন আপনি বছরে একবার প্রাথমিক চিকিৎসা চিকিৎসকের কাছে চিকিৎসা সেবা নেবেন।
আপনার জন্য সরবরাহকারীর সহায়তা উপলব্ধ।
আপনার সুস্থতা গুরুত্বপূর্ণ!
আমি আপনার জন্য এখানে আছি।
তথ্যসূত্র:
Comments